Ernährung - Sportliche Höchstleistungen

Für alle Menschen, die Sport treiben ist die Ernährung ein wichtiger Faktor. Egal ob Du als Sportler täglich trainierst oder nur einmal pro Woche => Du hast einen erhöhten Energiebedarf.

Was aber gehört auf Deinen ausgewogenen Speiseplan als Sportler? Solltest Du mehr Kohlenhydrate oder doch mehr Fett und Proteine bevorzugen?

Knorpelschäden

Unsere Gelenke sind wahre Wunderwerke. Über Jahre hinweg absolvieren Sie Millionen von Bewegungszyklen - im Idealfall auch ein Leben lang. Treten jedoch irgendwann Schäden auf, ist guter Rat hierzu teuer. Gelenkknorpel heilen bei Verletzungen nicht einfach ab wie eine Schnittwunde.

Woran liegt das?

Der Knorpel wird nicht durchblutet, wie das Muskel- oder Knochengewebe. Der Knorpel bekommt seine Nährstoffe durch die Gelenkflüssigkeit. Diese besteht aus Hyaluronsäure, welche als natürliches Schmiermittel dient, zahlreichen Eiweißverbindungen und weiteren Stoffen, wie Chondroitin.

Bei der Pumpfunktion, die während der natürlichen Bewegung entsteht, werden diese Stoffe in den Knorpel "eingewalkt". Die Vitamine A, C, D und die Wachstumshormone gehören ebenso zu den wichtigen Nährstoffen des Knorpels.

Nur in einem gesunden Gelenk kann die automatische Ernährung des Knorpels funktionieren. Verletzungen, Entzündungen, Arthrose oder Immunerkrankungen, wie Rheuma, führen zur Veränderung der Zusammensetzung der Gelenkflüssigkeit. Diese kann dadurch den Knorpel nur noch unzureichend versorgen.

Knorpelverletzungen

Wird ein Gelenkknorpel mechanisch verletzt: 

• durch einen Sturz
• Zusammenprall z. Bsp. beim Fußball

kann der Körper die Läsionen nicht von selbst heilen.

Seit einigen Jahren gibt es eine Reihe von Verfahren, mit denen Knorpelverletzungen behandelt oder sogar geheilt werden können.

• Mikrofrakturierung
• Pridie-Bohrung
• Abrasionsarthroplastik
• Mosaikplastik
• Knorpelzelltransplantationen
• Hyaluronsäurespritzen

Nahrungsergänzungsmittel zum Knorpelaufbau

Nahrungsergänzungsmittel, mit denen dem Knorpel gezielt die Nährstoffe zugeführt werden sollen die er zur Regeneration benötigt, sind in den letzten Jahren immer populärer geworden.
Hierzu zählen Glucosamin und Chondroitin und die als oral einzunehmende Hyaluronsäure.

Unsere Empfehlung: Gelenk-Set!

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Mülldeponie unseres Körpers

Die Mülldeponie unseres Körpers – Der Darm

Das wichtigste Organ in unserem Immunsystem ist unser Darm, ca. 70% der Lymphozyten befindet sich hier. Blut-, Lymphbahnen, Muskeln und das Nervensystem stehen mit dem Darm in direktem Zusammenhang. Etwa ein Drittel unserer Nahrung wird über den Dickdarm aufgenommen.

Seine Aufgaben sind:

• Rückgewinnung von Wasser
• Wiederverwendung von Mineralien und Enzymen
• Bildung von Vitaminen der B-Gruppen und Vitamin K

Was beeinflusst unsere Gesundheit?

• Stress und Mobbing
• falsche Ernährung
• Sauerstoffmangel
• Bewegungsmangel
• denaturierte und vitalstoffarme Nahrungsmittel
• Nebenwirkungen chemischer Arzneimittel

Verstopfungen der erste Schritt zu lebensbedrohenden Krankheiten

Menschen, welche an Verstopfungen leiten, tragen ein Giftlabor mit sich herum. Dieses erzeugt ständig giftige Gase und Schadstoffe, und sorgt somit für eine Selbstvergiftung des Körpers. Dies fördert wiederum die Entstehung schwerer Krankheiten.

Untersuchungen eines Krebslabors ergaben, dass 30-60% aller Krebserkrankungen durch schlechte Ernährung und Verstopfungen mitverursacht werden. Alle Giftstoffe aus unzähligen Verdauungsprozessen, welche unseren Körper nicht auf natürlichem Weg verlassen, werden im Dickdarm gespeichert. So ist der Dickdarm die Mülldeponie unseres Körpers.

  Folgen von Verdauungsstörungen:  

• Darmgifte
• massive Gärgasbildung
• Verstopfungen
• Durchfall
• Auftreten von Pilzinfektionen
• Nahrungsmittelallergien

Auch die Sauerstoffversorgung des Gewebes wird immer schlechter. Das Säure-Basen-Gleichgewicht, welches für einen optimal funktionierenden Stoffwechsel wichtig ist, verschiebt sich. Auf die bleiben Säuren und Schlacken in unserem Körper zurück, wichtige Mineralien bauen sich ab und unser Immunsystem wird immer schwächer.

Unser Darm ist eines der wichtigsten Organe bei der Anwendung von Naturheilverfahren. Somit gehört auch eine Darmsanierung mit zum Grundprogramm einer ganzheitlichen Behandlung.

Möchtest auch Du deinem Darm etwas gutes tun? Dann empfehlen wir Dir unseren probiotischen Joghurt Drink mit 5 verschiedenen Kulturen. Ein natürlicher Joghurt Drink ohne Zusatzstoffe. Er enthält viele lebende Bakterien. Du kannst ihn einfach selbst frisch mit unserem Joghurtbereiter herstellen und je nach Geschmack süß, herzhaft oder auch pur genießen, als Joghurt mit Früchten, als Müsli mit Früchten, Körnern und Haferflocken oder als Salatdressing für deinen Salat.

Unsere Empfehlung 100g/tgl.

Du hast Interesse an unserem Joghurt und unserem Gesundheitsprogramm oder wünschst eine Beratung?  Dann melde dich bei uns, wir helfen Dir gerne weiter.

Macht Laufen schlau?

Professor Manfred Spitzer, Universität Ulm, bestätigt "Sport macht das Gehirn effektiver". Schon durch ein sechswöchiges intensives Lauftraining verbessert sich das visuell-räumliche Gedächtnis, die positive Stimmung und die Konzentration des Läufers.

Zwischen körperlicher Fitness und hirnelektrischen Prozessen besteht ein eindeutiger Zusammenhang.

Dies konnte duch Hirnstrommessungen belegt werden.
Das Potenzial des Gehirns lässt sich somit durch Ausdauertraining steigern. Nur reicht das Laufen allein nicht aus. Am Lernen führt dennoch kein Weg vorbei. :)

Im Alltag fit und aktiv bleiben

 Im Alltag fit und aktiv bleiben

Fit und vital im Alltag. Testen Sie Ihre Gesundheit. Wissen Sie, das unser Körper aus 70 Billionen Zellen besteht? Bringen Sie Ihre Energiezellen in Schwung und erleben Sie, wie Ihr Körper es Ihnen mit neuer Leistungsfähigkeit dankt. 
 
Sie haben Kopfschmerzen, Gelenk- oder Gewichtsprobleme, fühlen sich häufig müde und nicht mehr so fit? Sie wollten schon immer etwas tun, um sich endlich wieder wohl zu fühlen? Sie wissen aber nicht wie? Keine Zeit? Mit 2 mal 2 Minuten am Tag können auch Sie es schaffen. Sorgen Sie für mehr Energie, besseren Schlaf und ein besseres Immunsystem. 

Fast Food

Fast Food macht nicht nur kugelrund

Das Frühstück sollte die wichtigste Mahlzeit des Tages sein, vorallem bei unseren Kindern.
Doch nicht jeder Schüler startet mit einem gesunden und gehaltvollen Frühstück in den Tag. Zu viele Kinder gehen ohne vernünftiges Frühstück aus dem Haus oder holen sich in den Pausen Fast Food, um ihren Hunger zu stillen.


Pommes, Burger, Pizza und Döner machen nicht nur dick, sondern steigern möglicherweise das Risiko für Asthma, Heuschnupfen oder auch Ekzeme.

Kinder, welche mehrmals pro Woche dieses beliebte Junkfood essen, leiden häufiger an Asthma, Heuschnupfen und Ekzemen. Gesunde Ernährung ist deshalb
von kleinauf sehr wichtig. Ein gutes und wertvolles Frühstück bietet die optimale Basis für den Tag. Es liefert die nötige Energie für einen

So kommst Du fit durch die kalte Jahreszeit

Wer fit durch Herbst und Winter kommen will, sollte auf eine ausgewogene Ernährung achten. Wie leistungsfähig du bist, wie gut du dich fühlst und ob dein Immunsystem funktioniert - es sind immer Vitamine mit im Spiel.

Die meisten dieser Vitalstoffe kann dein Körper nicht selber bilden, du musst sie deshalb immer mit der Nahrung aufnehmen. 

Was du wissen solltest über Wirkung und Vorkommen der wichtigen Helferchen, werde ich dir nach und nach erklären.

Meine persönliche Empfehlung für ein starkes Immunsystem und einen Sonnenschutz von Innen findest Du im Onlineshop unter Zellschutz. Gerne berate ich Dich auch.

Im nächsten Beitrag starte ich mit dem  Vitamin-A .  Sei gespannt und komme mal wieder hier vorbei.

Coenzym Q10 bei der Herz- und Krebsbehandlung

 Coenzym Q10 ist ein Vitalstoff, der in vielen Nahrungsmitteln, z. B.Nüssen, bestimmten Gemüsearten, Fleisch und Fisch, vorkommt - jedoch nur in kleinen Mengen.

Q10 wird auch im Körper selbstgebildet, diese Fähigkeit nimmt jedoch im Laufe des Lebens leider drastisch ab.

Für die optimale Energieproduktion und -versorgung in den Organen (vor allem im Herzen) spielt das Coenzym eine sehr wichtige Rolle, ebenso hat es außergewöhnliche antioxidative Fähigkeiten, wodurch der Organismus vor zellzerstörenden Schäden durch agressive Moleküle - freie Radikale - geschützt wird.  Solche  Schäden werden heute als Hauptursache für viele gesundheitliche Störungen angesehen, die mit dem Alterungsprozess verstärkt auftreten.

Diät- Stress für Deine Haare

Haarwurzeln können unter einem Nährstoffdefizit leiden

Wenn die Lust auf die Bikini-Figur wieder wächst, haben auch viele Diäten wieder Hochsaison. Für viele Haare brechen dadurch auch magere Zeiten an. Sie leiden genauso wie Ihre Haut unter dem Diätstress. Vorallem wenn Sie einseitige Abmagerungskuren durchführen, gehen für die Haarwurzeln Nährstoffdefizite einher. Deine Haare können brüchig werden, ausdünnen oder sogar vermehrt ausfallen.

Um dies zu verhindern, sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten und mit hochwertigen Nährstoffen vorbeugen.

Unser B-Komplex für Blut und Birne 😀, enthält zum Beispiel alle B-Vitamine, Folsäure, Biotin sowie Vitamin C und koffein aus Guaranaextrakt. Diese Vitalstoffe sind während einer Diät meistens Mangelware und werden von den Haarwurzeln aber dringend benötigt, um Ihr Haar gesund und vital hervorzubringen.

Eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen ist nicht nur im Frühjahr sehr wichtig, da es in dieser Zeit auch häufig zu einem verstärkten saisonalen Haarausfall kommt. In Verbindung mit diätbedingten Defiziten kann das die Haargesundheit stark in Mitleidenschaft ziehen.